soutien pour les adolescents
Le temps des examens et le diabète
La gestion du diabète des jeunes durant les périodes d’examens
Durant la période des examens, les étudiant.es diabétiques sont confrontés à devoir faire la gestion de leur glycémie. Chez certaines personnes diabétiques, la période des examens peut avoir un impact sur leur taux de sucre dans le sang.
Comment mon enfant doit-il gérer son diabète durant sa période très stressante des
examens ?
Plusieurs facteurs qui influencent la glycémie en période de stress
- En période d’examens, le corps produit une hormone de stress, l’adrénaline, qui peut perturber la régulation du taux de sucre.
- Dans certains cas, les habitudes alimentaires saines sont délaissées, car ils utilisent leur temps pour bien étudier, ou bien le stress coupe leur appétit.
- Les étudiant.es en période de stress peuvent manger un peu n’importe quoi, et consommé plus de boissons sucrées et des boissons à base de caféine.
- L’étudiant dispose de moins de temps pour pratiquer une activité physique et prendre soin de lui.
Cette période stressante peut avoir un impact sur le taux de sucre dans le sang
Conseils pour gérer le stress et garder la glycémie sous contrôle
- Il est important d’avoir des attentes réalistes envers nous-mêmes afin que nos exigences soient réalistes et réalisables.
- Planifiez ses journées d’examen, et répartir sa matière pour l’étude est une bonne méthode à suivre pour réduire son niveau de stress.
- Il faut garder un bon moral même lorsqu’on fait un examen qui ne s’est pas déroulé comme on le voulait.
- Il est important de s’accorder des moments de détente, des pauses pour relaxer : prendre une marche, faire du sport, regarder un film, écouter de la musique, faire de la méditation…
- Il est essentiel de s’aérer tous les jours pendant au moins trente minutes. (Prendre une marche, se rendre à l’examen à pied, etc.)
- Une bonne nuit de sommeil est importante afin d’être en forme pour l’examen. Il faut donc se coucher tôt.
- Il faut également faire attention à bien s’alimenter. (Ne pas sauter de repas même si on est stressé!)
- Prévenir ses professeurs de notre diabète de type 1 est aussi important, afin de pouvoir manger durant un examen, si nécessaire.
- Demander conseil (auprès d’un médecin, d’un psychologue…) est aussi une bonne stratégie, si vous craignez que la gestion du diabète engendre un impact négatif sur vos examens.
